Dieta Redukcyjna - uspokójcie mnie lub wyprostujcie.

Cześć,
Tydzień temu wziąłem tyłek w troki, i zająłem się pozbywaniem moich krągłości.
Jako że zajmuję się psychologią, wyrzuciłem sobie z głowy przekonania które powodowały u mnie obżarstwo (jadłem kiedy nie potrzebowałem, i nie to czego naprawdę potrzebowałem), i na "rozruszanie" organizmu zająłem się aerobami - biegam. Oczywiście wraz z tym idzie zdrowa (jak mi się wydaje dieta - na pewno odpowiednie produkty)...
Ale do sedna...

Jestem bardzo mocno zdziwiony, gdyż dziś spożyłem 750kcal!
Nie czując się kompletnie głodny!

Moje pytania:
1. Czy tych kalorii nie za mało? (mam 25lat/185cm/88kg BMI = 26) piję mineralną niegazowaną + zielona herbata

2. Czy nie jest problemem to że np. dzisiaj spożyłem 750kcal, a jutro będzie to 950kcal?

Podkreślam, w najbliższych tygodniach moim celem jest osiągnięcie wagi ok. 80kg, a docelowo sylwetka czterystumetrowca.

zapomniałem...

Bardzo chętnie przyjmę Wasze rady.
:)

fajnie, o ile to nie prowokacja to jedz przynajmniej 3 razy tyle i poczytaj posty podwieszone w dziale

Poczytaj trochę w tym dziale, bo na takiej "diecie" daleko nie pociągniesz. W redukcji nie chodzi o to żeby jeść jak najmniej.

oprócz tragicznie niskiej kalorycznosci, dobór produktów masz kiepski. wywal slodzone "jogurty", masla roslinne/margaryny, ryby z puszki czy wędzone CZASEM jako urozmaicenie, a nie staly element. odczuwanie glodu nie jest tożsame z głodzeniem organizmu- to tak by the way

Ja więcej jem w jednym posiłku, a poziom tkanki tłuszczowej systematycznie obniżam.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/716/dlaczego-bardzo-niskokaloryczne-diety-nie-przynosza-oczekiwanego-efektu

http://potreningu.pl/diety/artykuly/955/bardzo-niskokaloryczne-diety-obnizaja-poziom-hormonow-tarczycy

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

przeczytaj sobie w/w

Faftaq - dzięki za artykuły, bardzo dużo mi rozjaśniły. Już zrobiłem listę właściwego jedzenia, aby wrzucić sobie do głowy odpowiednie nawyki

Jakie wartości składników odżywczych na kg masy będą odpowiednie?
Bardzo mi to pomoże w ułożeniu diety.

Wielkie dzięki wszystkim za pomoc.

To w końcu ta dieta ma być na masę czy na rzeźbę?
Daj 2g białka, 1g tłuszczów i resztę węgli, tak żeby pokryć zapotrzebowanie.

Dieta na pozbycie sie tłuszczu, a docelowo jak najbardziej rzeźba.

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania.