PARĘ PYTAŃ DOTYCZĄCYCH DIETY !

Witam mam kilka pytań dotyczących diety:

1-Czy po treningu siłowym lepiej zjeść pierś z kurczaka+biały ryż czy wypić odżywkę typu gainer.

2-Po jakim czasie po treningu siłowym zjeść pełnowartościowy posiłek ? (jeśli nie będę brał żadnej odżywki po treningu) ?

3-Ile mniej więcej brać białka na noc ?

Z góry dzięki za odpowiedzi,pozdrawiam !

1. piers z kurczaka + ryz, z suplementow korzystaj jedynie gdy jestes w sytuacji gdy nie mozesz zjesc normalnego posilku
2. czym szybciej tym lepiej - godzine, poltorej po treningu
3. zero, uloz dobra diete to zadnego bialka na noc nie bedziesz musial brac

Chodziło mi ile białka w posiłku na noc, a co do posiłku po treningowego nawet 5 minut po treningu mogę zjeść posiłek ?

jezeli masz taka mozliwosc i nie bedziesz mial problemow trawiennych to mozesz
nie ma okreslonej ilosci bialka jaka powinienes zjesc na kolacje - rozloz bialko po rowno we wszystkich posilkach

Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-10 00:40:29

Dzięki za odpowiedzi,pozdro !