...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
zrobie moze tak
poneidzialek klatka
plasko 4s 12 10 8 8
skos 4s 12 10 8 8
rozpietki 3s 12 10 8 8
głowa w dół? 3s x 10 ?
wtorek biceps triceps
na stojąco łamanym 3s x 12
młotkami na stojąco 3s x 14
modlitewnik hantelkami 3s x 10 bede wymieniał na cwiczenie na kolanie "3s x 10
triceps
po francusku 3s x10/ Na stojaco, pochylonym do przodu i wymachy reka do tyłu 3s x 10
za głową oburącz łamanym 3s 10
za głową jedną ręką 3s x 10
Środa Barki + nogi
bez zmian ?
czwartek Plecy + przedramie + kaptury
?
poneidzialek klatka
plasko 4s 12 10 8 8
skos 4s 12 10 8 8
rozpietki 3s 12 10 8 8
głowa w dół? 3s x 10 ?
wtorek biceps triceps
na stojąco łamanym 3s x 12
młotkami na stojąco 3s x 14
modlitewnik hantelkami 3s x 10 bede wymieniał na cwiczenie na kolanie "3s x 10
triceps
po francusku 3s x10/ Na stojaco, pochylonym do przodu i wymachy reka do tyłu 3s x 10
za głową oburącz łamanym 3s 10
za głową jedną ręką 3s x 10
Środa Barki + nogi
bez zmian ?
czwartek Plecy + przedramie + kaptury
?
...
Napisał(a)
6-8 tyg w zależności od efektów. Tu masz coś na ten temat: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
"Mixed Martial Arts"
...
Napisał(a)
Jeśli FBW ci nie podpasuje może spróbuj połączyć partie tak:
Poniedziałek: Klatka+Biceps
Wtorek: Nogi
Środa: Barki+Triceps
Czwartek: Plecy
Przedramie i kaptury najlepiej dołączyć do pleców lub w dzień w który będziesz czuł się na siłach.. Nogi rób same!
Tu masz wypowiedź hardcorowego koksa na ten temat:
Poniedziałek: Klatka+Biceps
Wtorek: Nogi
Środa: Barki+Triceps
Czwartek: Plecy
Przedramie i kaptury najlepiej dołączyć do pleców lub w dzień w który będziesz czuł się na siłach.. Nogi rób same!
Tu masz wypowiedź hardcorowego koksa na ten temat:
- Równyś duchowi, coś go pojąć zdolny, nie mnie!
- Więc kimże w końcu jesteś?
- Jam częścią tej siły, która wiecznie zła pragnąc, wciąż czyni dobro.
Polecane artykuły