Czy to odpowiednia dieta?

Czy to dobra dieta ? , bo zależy mi na utracie wagi , jeżeli jem
rano o 7.30 jajecznice z 2 jajek i o 10 , 12.30 i 15 jem kanapkę z kurczakiem, sałata , pomidorem i sosem z jogurtu naturalnego , potem obiad sałatka z takich samych składników lub kurczak gotowany , ryz i warzywa gotowane wszystko , a potem jakiś nabiał jogurt naturalny czy inne , a ostatni posiłek to twaróg . Na siłownie chodzę w poniedziałek czwartek, sobota, przeważnie kolo 90 minut w tym 15 minut rozgrzewki.


I moglibyście podrzucić jakieś fajne pomysły z czym jeść ryż bo na sucho cieżko wchodzi . :)

nie ten dział, a dieta lipa, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i potem układaj wg potrzeb. Jaki jest w ogóle twój cel?

mój cel to zrazucenie zbednych kilogramow :) .

j.w. czyli oblicz zapotrzebowanie kcal i uloz pod to diet

a jak oblicza sie zapotrzebowanie kcal ?

chociażby na stronie potreningu.pl, przeczytaj również tematy podwieszone w dziale "Odchudzanie"

ja nie mam czasu na czytanie 1000 stron , chce poprostu odpowiedzi na pytanie "jak oblicza sie zapotrzebowanie kcal ? "

przecież Ci napisałem, że na stronie potreningu.pl po prawej stronie. Taki głupi jesteś czy udajesz? Tu masz bezpośredni link - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Zmieniony przez - friskenn w dniu 2013-01-10 15:43:38