Co zmienić w nawykach żywieniowych - redukcja tkanki tłuszczowej

Witam!
Mam wielką prośbę dotyczącą wskazania drogi w odżywianiu się, tj. co zmienić i ewentualnie jak zmienić? Pracuję od godz. 9 do 17 w trybie siedzącym. Na co dzień odżywiam się następująco: godz. 9 - 6szt. placuszków białkowych (skład: 2 jajka, 250g twarogu chudego, budyń + kilka szt. tabletek rozkruszonego słodziku), godz. 11 - serek homogenizowany Danio, godz. 12-13 jabłko, godz. 14 - druga część placuszków (5szt.), czasami o godz. 16 - ponownie serek Danio, godz. 17:30 obiad - pół woreczka ryżu lub kaszy + pierś z kurczaka/udko/ryba + sałatka, czasami o godz. 20 zjem kromkę ciemnego chleba z wędliną. Dodam, że uwielbiam słodycze i mam skłonności do codziennego podjadania;) Mam zamiar ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu na orbitreku po 45-60min. Ćwiczę o godz. 19-20. Dodatkowo zaczęłam zażywać spalacz Thermal Pro. Mój wzrost to 170cm, waga 70kg. Mam tendencję do tycia w dolnych partiach ciała.

przede wszystkim ankieta działu to jedno, termal pro do kosza to drugie, racjonalne żywienie to trzecie - a nie jest takim jedzenie serków danio z placuszkami białkowymi...zapraszam do postów podwieszonych i przejrzenia tematów gdzie diety były już poprawiane.

Ja bym odstawił, tą chemię, jakieś spalacze , szkoda organizmu. Lepiej trzymać zdrowszy tryb życia. Od 9-17 w pracy( siedzisz), więc ruch jak najbardziej wskazany, Polecam bieganie, świetnie działa na metabolizm i przemianę materii człowieka, poprawia samopoczucie i jest "tanie". Naturalna metoda spalania. Codziennie warzywa i owoce, słodyczy jak najmniej, ale jeżeli np. biegasz to po takim biegu coś słodkiego wrzucić można.