Jakie suple / odżywki. ?

Cześć
Pisze tutaj ponieważ nie znalazłem innych tematów na ten temat. (Były podobne ale o spalanie)

Mam 17 lat +
175cm
70kg

Ćwiczę od jakis 4 miesięcy 4x w tygodniu co 8 tygodni zmieniając plan.
Ale niestety mało co spałiłem. Nie jestem gruby, brzuch mam płaski (prawie) i pod skóra czuje mięśnie lecz ich nie widać. Więc chciałbym was zapytać jakie odżywki , suplementy stosować. Zależy mi na tych do picia , nie tabletkach. I moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i usunięcia zbędnego tłuszczu. btw. Czasami też biegam . Diety nie stosuje i raczej nie mam zamiaru. Z góry dzięki za pomoc.

Zmień więc swoje zamiary. Dieta to nie musi być 5 posiłków na karteczce, tylko po prostu porządek w jadłospisie.

jezeli nie ogarniesz miski to nie spodziewaj sie efektow i zadne suple tu nie pomoga to raz ,
a dwa ze Twoj cel "..zwiększenie masy mięśniowej i usunięcia zbędnego tłuszczu. " jest nie realny... albo jedno albo drugie...

a po trzecie zeby bylo widac miesien to trzeba go miec :)

Może troche prostuje, nie obżeram się Bóg wie ile , ani nie jestem grubasem. Mówiąc że nie mam zamiaru przejść na dietę miałem na myśli że nie będę jadł np. 3x w tygodniu kurczak , sałateczki , ryby itp. Ponieważ nie pracuje jescze sam na siebie a taka dieta troche ksoztuje. Jem ooło 5 posiłków dziennie. Śniadanie (rzadko) , obiad , i po obiedzie jeszcze jeden albo 2 posiłki. Nieraz 3 małymi porcjami. A szukam odżywki po to by właśnie te mięśnie urosły .

skoro tak to wyglada to lepiej przeznacz te pieniazki na jedzenie, bo pewnie nawet jak kupisz odzywke to i tak braki bedziesz mial tak duze ze odzywka nie spelni swojej roli i kasa pojdzie w bloto