trening lafaya - problem

Witam. Chciałbym od poniedziałku zacząć trening lafaya ale mam jedno pytanie . Czy gdy nie bede robil cwiczen na nogi (E i F) to wplynie to jakos negatywnie na trening? Nie moge robic przysiadow na jednej nodze , ewentualnie moglbym tylko jedno cwiczenie przysiady z wyskokiem,mam problem ze stawami kolanowymi . Za odpowiedzi dziekuje :D

Powinno się robić ćw na nogi, są one bardzo ważne. Generalnie Lafay pisze, aby najpierw spróbować, aczkolwiek jeżeli bd boleć Cię nazajutrz kolana to:

1)E zastąp ćw F1 (6 serii, utrzymujesz pozycję jak najdłużej)
2)jak w F1 bd robił 2 min w każdej serii, zastępujesz je ćw F3

F wzmacnia kolana, szkodzi jeśli nie wykonujesz tego ćw poprawnie ("łubudu" w dól ;) )


e: tak, więc najpierw proponuję spróbować (oczywiście bez szaleństw, żeby nie złapać kontuzji już na starcie)

Powodzenia :)

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-01-10 23:47:09

a mógłbym robic zwykle przysiady zamiast tych dwoch cwiczen ?

A spróbowałeś? Ja też mam problem ze stawami kolanowymi (łękotka) i daję radę.

Wyżej opisałem Ci co możesz zrobić. Ewentualnie jeszcze możesz zamiast na 1 nodze, to robić na 2, natomiast F nie powinno Ci szkodzić (zacznij od niższych zakresów i skup się na technice).

Skoro są 2 ćw, to musisz mieć 2 zamienniki, nie 1. A ćwiczenie nóg jest ważne.



e: jeżeli F Ci bd Ci szkodzić mimo poprawnej techniki, to pomóc może tu jedynie lekarz :)

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-01-11 12:20:52

dzieki za pomoc