kiedy przyjmować ?

Zakupiłem kreatyne, beta alanine, bcca i carbo. Dodam, że gram w piłkę nożną. Zbliża się okres przygotowawczy.

Suplementacja:
kreatyna 3g dziennie po treningu
beta alanina 5g dziennie nie wiem kiedy wcisnąć
bcaa rano, przed treningiem
carbo po treningu

I jeszcze jedno te suple brać przed i po treningu piłkarskim czy może przed i po siłowym. Pon, Śr, Pt ćwiczę siłownie a z piłką mam treningi od Poniedziałku do Piątku.

Beta przed wysiłkiem...piłka/siłka może być razem z BCAA, carbo po treningu.

j/w

Ale chodzi mi czy bcca przed siłownią czy przed treningiem piłkarskim.

Piłkę mam pon 8:00, wtorek:15:00, środa 15:00, czwartek 8:00, piatek 8:00
a siłownię pon 19:00, środa 19;00 i piatek 19:00

suplementy brac podczas siłowni czy przed i po treningu pilki ? beta alanine przed pilkarskim. Czytalem ze lepiej razem nie podawac bcca i kreatyny.



Zmieniony przez - młodyfelix w dniu 2013-01-11 17:32:01

masz napisane, ze bcaa wraz z beta przed treningowo... przed kazdym treningiem

beta przed treningowo??
zakładałem niedawno oddzielny temat i właśnie się tam pytałem kiedy brać bete to wszyscy mi doradzili że mogę brać kiedy chcę i że nie ma to większego wpływu.