Poniedziałek,środa,piątek
plecy wiosłowanie 3 x 12
klatka wyciskanie hantli 3 x 12
barki wyciskanie hantli nad głową 3 x 12
bic uginanie ramion z hantlami 2 x 12
tric francuskie 2 x 12
I teraz pytanie mój wzrost -165 a waga 60 kg mam robić aeroby czy coś innego ? chciałbym wyrobić sobie sportową sylwetke, podkreślić mięśnie.
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.