Plan Ćwiczeń

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , ćwiczeń

Ilość wyświetleń tematu: 3902

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

165

Cel treningowy

redukacja

Staż treningowy na siłowni

3 mieś

Uprawiane inne sporty

WF 4 godziny tygodniowo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga,hantle,rozpiętki,ławka i 50 kg

Dieta

____

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

------

Zażywane suplementy

-----

Ostatnio przerabiany plan

----

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Maksymalnie 50 kg na klatę 1 raz

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

toomeeek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 236

Achhh pomyliłem chyba Military press z Uginanie stojąc z prostą sztangą.Wbiłem na You Tube i tam zobaczyłem jak się robi dane ćwiczenia.Proszę o potwierdzenie czy te ćwiczenia to jest to co na filmiku:
Wiosłowanie---

Military press---

Uginanie stojąc z prostą sztangą---

Czy te ćiwczenia to są te jak tam to jedna zastosuję Pana plan FBW

...

toomeeek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 236

jeszcze nie wiem jak się to robi : Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Proszę o ocenę planu.

Następny temat

Plan treningowy - redukcja i rzeźba.

Polecane artykuły