Mam do Was wielką prośbę. Staram się ułożyć plan treningowy na masę ale nie bardzo wiem jak sie do tego zabrać... Ćwiczę około pól roku. Mam wagę 72kg i 18 lat. Mam dietę lecz nie jest ona zbyt profesjonalna ( chodzę do szkoly a w tym czasie ciezko o to by byla ona taka jaka powinna). Ogólnie jestem osobą której nie łatwo jest przybrać na wadze.
Jeśli chodzi o sprzet do ćwiczen to posiadam: Ławeczkę (prosta i skośna do góry), modlitewnik, hantle, wyciąg, sztangę prostą i mocno łamaną oraz drążek.
Prosiłbym o rozpisanie planu treningowego na 4-5 dni w tygodniu.
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam.