dieta na masę - do oceny

Płeć: mężczyzna
Wiek: 17
Wzrost: 181
Waga: 58
Cel: Masa

Jestem w tym trochę zielony, ponieważ dopiero zaczynam. Poczytałem na forum i ułożyłem sobie dietę.

1. Wywal kukurydziane, daj owsiane.
2. Wywal wędlinę, daj normalne mięso, ilość sera zmniejsz.
3. Ok.
4. Tuńczyka daj w wodzie i dawaj maksymalnie 2 - 3 razy w tygodniu.
5. Ok.
6. Ok.

Oceniałem tylko składniki diety, bo jako ilość wszędzie masz 100 gram. Wylicz sobie zapotrzebowanie i dopasuj ilość składników tak, żeby pasowała do zapotrzebowania.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.