Dieta na mase 56 kg

Zobacz na nazwe... To nie obiad tylko posiłek w czasie szkolnym...

Widzę przecież, co Ty się spinasz. Chodzi o to, że masz ogromną przerwę między posiłkami, a obiad 1500 kcal... Nie wiem jak Ty go pomiescisz.

Co do banana, to ma ok 120g taki średni

A w czym niby to przeszkadza, że przerwa pomiędzy posiłkami jest duża, nie musi jeść wcale co 3 godziny.

Chyba nie rozumiesz czegoś. to nie żaden obiad tylko po prostu posiłek który będzie jadł w szkole, pewnie co przerwe...

Ziomek nie spinam się wcale... Słuchaj
Sniadanie godzina 6 (posiłek :śniadanie)
szkoła od 7-15 (posiłek : szkoła)
itd...

Ale nie wiem czy zaczynać od takich dawek czy może zacząć od mniejszych... Np. 150g makaronu, 100g piersi, do sql oczywiście.

Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2013-01-14 16:27:21

Możesz podzielić na początku, ale potem się powinieneś przyzwyczaić.

Ale jest problem... Dzisiaj, w najktórszym dniu w tyygodniu w szkole, miałem 160g makaronu i 200g piersi. I akurat na styk wystarczyło... Ale jak będę miał 8h (dzisiaj miałem 6) to jak ja pojem 150g makaronu i 100g kurczaka ;d Nie pojem...

No to musisz dać więcej.

Moim zdaniem lepiej byłoby zacząć dajmy od 120g białka za tydzień 130, tydzień następny 140 itd.. Kojarzy mi się tak samo jak z kretą, weźmiesz mocniejszą na samym początku, czyli zaczynasz od dupy strony. Ale nie mam na czym tego zbić bo w szkole musze mieć taki posiłek bo nie pojem. Rano nie ma z czego zbić białka. Przed treningiem musi być. Po treningu obowiązkowo. No i na noc też by się przydało, a chodźbym odpuścił twaróg na noc to czym to zastąpie? Bo przecież nie makaronem...

Po pierwsze to podaż białka ustalasz m. in. pod swoją masę, więc takie stopniowanie (przynajmniej w takich liczbach które podałeś mija się z celem), po drugie nie ma czegoś takiego jak "mocniejsza kreta". Daj 2g białka na kg masy ciała dziennie i będzie okej, potem jak waga będzie rosła to zwiększysz. Twaróg możesz zastąpić każdym inny źródłem białka, a jest ich raczej dużo.