dieta do poprawy

(7:00)Śniadanie: Płatki owsiane - 80g + mleko
(10:30)II posiłek: 200g filetu z piersi kurczaka + 200g ryżu + łyżka oleju MTC
(13:30)Odżywka: 120g Mutant Mass'a
(15:30)Przed treningiem(Przed boksem nie spożywam tego posiłku): 5 jajek
Po treningu: odżywka 140g Mutant Mass'a
30min-1h po treningu: 250g filetu z piersi kurczaka + 200g kaszy gryczanej + oliwa z oliwek
(22:00)Przed snem: ok. 250g twarogu chudego

+ warzywa
dieta urozmaicana zmianą źródła białka i węglowodanów
Podobno jajek się nie je się przed treningiem?

wrzuc diete w dziennik posilkow potreningu, wygeneruj zrzut i wstaw tu
oblicz zapotrzebowanie dzienne i podaj aktywnosc w ciagu tygodnia
co do jajek - nie powinno sie, bo dluzej sie trawia i moze ci sie gorzej przez to cwiczyc

to co jeść o tej godzinie ?

pelnowartosciowy posilek po ktorym bedzie ci sie dobrze cwiczyc