Low carb na mase

Witam wszystkich.Mam problem więc proszę bardziej doświadczonych o pomoc.
Mam 33 lata wzrost: 178cm Waga: 92kg i sporo tłuszczu 25% głównie poszło w brzuch. Jestem Ekto swoją przygodę z siłownią zaczynałem jakieś 2,5 roku temu jak ważyłem 68kg. Ćwiczyłem ok 6 m-cy wzrost wagi do 90kg (rzucenie palenia+dieta+ gainer) , potem przerwa i powstał spory brzuszek
. Teraz ćwiczę 3 m-c i waga skoczyła do 92kg. Do tej pory dieta była na poziomie 3400kcal 2.2g białka i 3,3g węgla 1,7g tłuszczu. Chciałbym zgubić tłuszcz ale niezbyt dużo stracić z wagi. I tu powstaje problem.Chciałbym teraz zastosować dietę którą poleca Qaz dietę low carb na stratę tłuszczu ale jednocześnie budować mięśnie . I tu kolejny problem bo wychodzi mi że:
Zapotrzebowanie moje dzienne to 3500 kcal + 1000 kcal =4500kcal i z tego:
B= 2,5g/kg = 230gx4= 920kcal
W= 1,6g/kg = 148gx4= 588kcal
T= 4500kcal-920kcal-588kcal=2992/9=332/92kg= 3,6g
Czy nie za dużo tłuszczu będzie.
Czy może lepiej zastosować dietę CKD?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

w jaki sposob chcesz gubic tluszcz bedac na dodatnim bilansie jednoczesnie robiac mase?
zacznij od przemsylanej redukcji na tych 3500kcal, jak juz osiagniesz w miare korzystny bf% to sie wezmiesz za mase