Szacuny
0
Napisanych postów
332
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6748
Witam,proszę o sprawdzenie diety.Wcześniej ćwiczyłem na masę miałem ok.3200-3300kcla odjąłem 200.Założyłem proporcje:białko 2.5g/kg 2.5x79=197.5=790kcal/tłuszcze 1.2 x79=94,8g=853.2kcal/węgle 1356,8kcal=339.2g.3 razy w tygodniu będę ćwiczyć metoda layfa i 3x kickobixng.Wzrost 176,waga 79kg.Chcę zrzucić ok.7kg.Mam zamiar kupić bcaa,jest to najlepsze do zabezpieczenia mięśni przed spaleniem?
[img]target="_blank"</a>[/img]
[img]target="_blank"</a>[/img]
Szacuny
0
Napisanych postów
332
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6748
Warzyw podobno się nie liczy do bilansu,będę starał się jeść 800g dziennie,czemu więcej oliwy,ilość tłuszczy się zgadza.Jak możesz wypisz wszystkie ryby które się nadają do diety,nie bardzo wiem poza tym lubię tylko ryby smażone nie bardzo mogłem zjeść gotowaną.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
bcaa jak najbardziej mogą być
Szła Ci masa na ~3300kcal?
wcześniej(ćwicząc na masę) też miałeś KB 3x w tyg?
dorzuć owoc do 1.posiłku
Może nie smakują Ci ryby w innej formie,bo niewłaściwie je przyprawiasz
Gotowana w wodzie,faktycznie,może wyjść niesmaczna,jeśli przyprawy zostaną w wywarze. Osobiście polecam gotowaną na parze-sól,pieprz,zioła prowansalskie,papryka ostra-co wychodzi b.smacznie