xpand post a redukcja

Witam wszystkich dawno mnie tu nie było gdyż miałem mała przerwe od treningów wcześniej cwiczyłem ok 4 lata różnie to bywało ale efekty + wyniki były zadowalające , ale teraz powracam na nowo a więc tak jestem na diecie low carb ogolnie chce spalić troche tłuszczyku + brzuszek i potem znów masa . Trening 3x w tyg + 3/4 w dni nie treningowe bieżnia ok 40minut. Moje pytanie brzmi czy po siłowni i po bieganiu moge zamiast BCAA jako antykatabolik wziąsc XPAND POST gdyż dostałem cała puche od znajomego i nie wiem co znim zrobić :) może lepiej zostawić go do poźniejszych cykli a teraz lepiej kupić aminy. Bialko oczywiście jest do uzupełnienia diety. Jesli lepiej bcaa to brać je przed siłownią i po siłowni i przed bieganiem i po bieganiu?! z góry dzięki za pomoc. ps nie piszcie żebym szukał na forum bo juz troche przez te pare lat przeczytalem i jako takie pojęcie o diecie i treningu mam a odżywek za dużo nie zjadłem

zapomiałem dodać że na siłownie ide po śniadniu czyli rano płatki/bądź omlet z owsianych i jajek, kilka moreli suszonych bądź żurawina itp po siłowni ok 40minut po mięcho + warzywa. biegam na biezni zazwyczaj rano albo tak samo jak siłownia czyli po śniadaniu

za duzo tam bcaa nie ma ale mozesz brac po treningu ,
osobiscie dokupil jeszcze bcaa do tego i bral "poradna" porcje przed treningiem

ok dzięki wielkie ale przed treningiem i przed bieganiem tak ?

jezeli finanse pozwola to tak , jezeli nie to chociaz przed bieganiem

xpand post kłóci sie z redukcja . patrz ilośc cukru w tym suplemencie.
mc

właśnie o to mi chodziło miałem pytać jak wgl on wygląda na redukcji czyli zostane przy samym bcaa dzięki panowie

z tym to roznie bywa, rozne opinie, nie ma jednoznacznej odpowiedzi...
nie ma tych wegli tam az tak duzo tym bardziej ze jest to okres potreningowy, a spokojnie mozna je wliczyc do bilansu dziennego bo to i tak on glownie bedzie tu decydował..