Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15
1)Budowa ciała: plecy, klate, barki, biceps, triceps, brzuch
2) wiek 15
3) waga/wzrost 54/165
4) staż treningowy 3 mies.
5) cel cyklu masa i siła
6) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Staram się ,jeść więcej białka.
7) Mam Hantle do 10kg. (podnosze 4-5).
Prosze o ułożenie treningu na 5 dni w tygodniu :)
Weźcie pod uwagie wszystkie informacje ,które podałem.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
To Ty masz za zadanie to znaleźć , ja Ci tylko zaproponowałem , nikt Ci nie będzie niczego układał , Ty musisz to zrobić i dać do ewentualnej poprawki/sprawdzenia , wykaż trochę chęci , jest pełno takich tematów w postach podwieszonych