start w treningach

Siema
Jestem nowy tu i w swiecie cwiczen ale chce to zmienic wiec prosze o pomoc w ulozeniu mi diety i planu cwiczen. Mam 23 lata 180 wzrostu i 84 kilo wagi. Chodze do pracy od 7 do 15 a o godzinie 10 mam przerwe sniadaniowa. w domu posiadam tylko rowerek stacjonarny. chce sie skupic na rzezbie nie na sile. Tak ja pisalem wyzej jestem swierzy jesli chodzi o takie cwiczenia wiec prosze nie urzywac nie znanych mi sformulowan i skrotow . Z gory wszyskim dziekuje za pomoc.

czytaj tematy podwieszone w dzialach i na ich podstawie uloz diete i plan treningowy
jak juz to zrobisz to wrzuc do sprawdzenia

j/w
znajdziesz wszystko w postach podwieszonych , dopasuj dietę do swoich potrzeb i daj do oceny/poprawy

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.