Mnich1403
Możecie mi sprawdzić plan na trening FBW?
A:
1. przysiady 3s
2. pompki na poręczach: 3s
3. martwy ciąg: 3s
4. arnoldki: 2s
5. francuskie sztangielką: 2s
6. uginanie ręki ze sztangielką: 2s
7. brzuch
B:
1. prostowanie nóg na maszynie: 3s
2. wyciskanie sztangielek na skosie: 3s
3. przyciąganie wyciągu górnego do karku: 3s
4. unoszenie sztangi do brody: 2s
5. uginanie ramion ze sztangą: 2s
6. pompki w podporze tyłem: 2s
Trening rozkłada się w następujący sposób: A-0-B-0-A-B-0
Z góry dzięki za pomoc.
A:
1. przysiady 3s
2. pompki na poręczach: 3s
3. martwy ciąg: 3s
4. arnoldki: 2s
5. francuskie sztangielką: 2s
6. uginanie ręki ze sztangielką: 2s
7. brzuch
B:
1. prostowanie nóg na maszynie: 3s
2. wyciskanie sztangielek na skosie: 3s
3. przyciąganie wyciągu górnego do karku: 3s
4. unoszenie sztangi do brody: 2s
5. uginanie ramion ze sztangą: 2s
6. pompki w podporze tyłem: 2s
Trening rozkłada się w następujący sposób: A-0-B-0-A-B-0
Z góry dzięki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
