Trening masowy podczas cyklu kreatyny

CZE
Zwracam się z proźbą o pomoc do tych, którzy mają pojęcie o treningu. Niedługo zaczynam cykl kreatyny 1000 Olimp i białko HI TEC. Chciałbym wykożystać te suple tak żeby doszło mi jak najwięcej masy( bo to onią mi chodzi). Rozpisałem sobie taki trening:

Poniedziałek
Barki, brzuch
1. Unoszenie nóg do pionu. 8/20
2. Skręty tłuowia ze sztangą 4/40
3. Unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem 4/10
4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4/8
5. Unoszenie sztangielek do góry w pochyleniu tłuowia 3/10
Ćwiczenie 3i4 robię tak że po skączeniu jednej serii ćwiczenia 3 bez odpoczynku robie jedną serie z ćwiczenia 4.

Wtorek
Klatka,triceps.
1. Wyciskanie sztangi średnim chwytem na ławce poziomej 4/10,8,8,6
2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4/10,8,8,6
3. Wyciskanie sztangi głową w dół 3/10,8,6
4. Prostowanie rąk na wyciągu górnym 4/15 nachwyt i podchwyt po 15pow.
5. Wyciskanie francuskie sprzed głowy (salutowanie).
Ćwiczenia 1 i 2 tak samo jak poniedziałek 3 i 4

Środa
wolne

Czwartek
Plecy,brzuch
1. Unoszenie nóg do pionu. 8/20
2. Skręty tłuowia ze sztangą 4/40
3. Podciąganie sztangi do klatki 4/10
4. Podciąganie wyciągu do klatki 4/10
5. Unoszenie barków do góry(kaptury)
Ćwiczenia 3 i 4 łączone (znaczy to co wyżej pisałem)

Piątek
Biceps,przedramiona
1. Uginanie ramion ze sztangą 4/8
2. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młota 4/8
3. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o tłuowie 4/8
4. Podnoszenie nadgarstków ze sztangą 4/10
5. Opuszczanie sztangi na palcach 4/10
Ćwiczenia 1 i 2 oraz 4 i 5 łączone.

Sobota
Nogi
1. Wspięcia na palce z partnerem na plecach. 8/20
2. Wspięcia na palce ze sztangielką na jednej nodze. 4/20
3. Przysiady(nogi szeroko) 5/10
4. Prostowanie nóg na maszynie 5/40
Ćwiczenia 1i2 3i4 łączone

Niedziela
wolne

Co sądzicie o tych wypocinach???
Jakie zmainy???
POMOCY!!!
Powiedzcie wszystko co wam ślina na język przyniesie.

Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza.
Zapraszam do obejżenia https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88185 

Ludzie no napiszcie coś
przecie ja tu korka chyce

Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza.
Zapraszam do obejżenia https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88185 

Napisze co zapamietalem. Jezeli chcesz cwiczyc na mase rob 12-7 powtorzen,
nogi bym proponowal przeniesc na czwartek zeby klata sie regenerowala. do cwiczen, klata:daj cos ze sztangielkami, bardzo istotne sa rozpietki to podstawa, Barki: musisz je dokladniej przecwiczyc w twoim zestawie 2x cwiczysz przedni akton i raz tylni jezeli chcesz wykonywac 3 cwiczenia to proponowalbym wyciskanie hantli, unoszenie sztangi do brody, i unoszenie hantli w opadzie tlowia, brzuch: zawszo rob po treningunie przed barkami czy klata tylko po, plecy dodaj podciagania lub sciaganie drazka w szerokim chwycie to dobrze wplywa na ich poszerzanie.

Jonks

Pierwsza rzecz to więcej o sobie ile masz lat jak długo trenujesz twoje możliwości sprzętowe, przeciwskazania zdrowotne napisz nam dokładnie jak trenowałeś przez ostatnie 3 miesiąc.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca