Dieta w szkole

Czesc. mam kilka pytan odnosnie diety na mase..jakas profesionalna to dieta nie jeat ale.chce bardziej sie przykladac do masy .. wiec tak rano przed szkola sniadanie bialkowo-weglowodanowe, bialkowe czy same wegle? Czytalem ze posilki powinno sie jesc co max 4 h. wiec moge zjesc w szkole 2 razy . bedIe to w godzinach 10.30 i 13.. wiec moge na jednej przerwie jakies bialko (twarog, serek wiejski) a na nastepnej rybe albo jakiej jajko? Lepiej jesc bialko czy bardziej wegle w szkole? Przed treningiem kasza lub ryz .. po treningu lekko wegli i bialka (trening koncze ok.20) i przed snem kazeine?

Rano staraj sie jesc jaknajwiecej wegli dobrze by bylo jak by to byly platki owsiane a co do posilkow w szkole jezeli robisz mase to jedz co 2h 2,5h przed treningiem bialy ryz bylby najlepszy po treningu tez duzo wegli w celu odbudowania glikogenu w miesniach i bialka tez sporo jezeli konczysz trening o 20 i odrazu chcesz jesc tylko kazeina to za malo na noc. zwlaszcza po treningu.

co to da że będzie jadł co 2h lub 2,5h?

Rozpisz to pożądnie w dziale odzywianie, przed treningiem białko i węgle muszą być. Zapoznaj się z 10 wskazówkami
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html w dziale odżywianie przeczytaj artykuł co jeść w szkole pracy.

To da ze jezeli orgaznim bedzie potrzebowal energi to nie bedzie jej pobieral w miesni tylko z pokarmu... to chyba logiczne... aaa po za tym lepiej jesc co 2h po 400kcal zauzmy niz sie co 5h obrzerac po 1500kcal i tylko patrzyc jak brzuch rosnie bo organizm nie jest w stanie przetrawic wszystkiego...

widziałeś kiedy diety "j/nj"? można nawet całe swoje zapotrzebowanie zjeść w 1 posiłku tak więc godziny nie mają nic do rzeczy, ale wiadomo wygodniej je się co te 3/4h