Pomoc w oznaczeniu kierunku treningowego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1356

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

187

Cel treningowy

Doprowadzenie sie do stanu uzywalnosci :)

Staż treningowy na siłowni

Brak

Uprawiane inne sporty

Tennis

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Duza silownia

Dieta

3g Bialka, 5 g wegli i 1g tluszczu ma kg

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Omega3, HMB, CLA, MRM TribuPlex 750, Herbalife Cell Activator, ZMA , Gainer z ON, Bialko (MP Combat), USP labs AP 750

Ostatnio przerabiany plan

P90X

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Mierne

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

PLUS w okolicach 100-300 kcal

miałby sens , ile osób tyle będzie teorii w tym wypadku - sam podejmij decyzje .

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-17 07:44:29

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening na mase bez utraty szybkosci

Następny temat

PARKOUR trening na siłowni!

Polecane artykuły