Dawkowanie kreatyny

Witam,chciał bym prośić rozpiske dawkowania kreatyny Universal 500g

-na Opakowaniu pisze 20g przez pierwsze 5 dni a potem po 5g, nawet nie pisze czy rano po treningu czy jak.
-Bo co do tego produktu są różne opinie dawkowania i sam się już pogubiłem. Proszę o pomoc z góry dzięki

Zmieniony przez - krzysztof5555 w dniu 2013-01-13 11:42:03

bierz rano codziennie 5 g i po treningu 5 g

A weglowodany z carbonoxa 2kg (olimp) jak brać pisze 50g 30min przed i 50g 30min po.

zależy od celu jaki chcesz osiągnąć, od intensywności i rodzaju treningu,

a w dni nie treningowe to brać 5g rano:?

tak, poczytaj troche forum było o tym milion razy