Trening - pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , pomoc

Ilość wyświetleń tematu: 518

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Facet

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

wytrzyamałość/ siła

Staż treningowy na siłowni

pół roku

Uprawiane inne sporty

MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłwonai full

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nadgarstek

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

splti 3 dniwoy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysaid brak mc brak wyciskanie na ławce - 60 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamil95255

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 225

Witam!
Mój terażniejszy cel to: robienie większej ilości pompek ( robie 50) wiekszej ilosci podciagnieć ( robie 5) i poprawa mojej wydolności i wytrzyamłości podczas biegu i ogólnie podczas ćwiczen. Nie wiem jaki trening powinien pod to obowiązywać. Powiedzcie mi ile serii i powórzen w 1 dzien treningowy ( sumie 3) i jaki rodzaj trenigu..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PPpawlopawlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 489 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5893

Widze tutaj, że trenujesz sztuki walki i masz dostęp do siłowni. Połącz to w jakiś logiczny sposób i będzie dobrze.

FBW lub p/p/l + sw np.

A co do planów - to dobrze opracowane, gotowe znajdziesz na sfd > wyszukiwarka

* co z nadgarstkiem ?

Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2013-01-13 14:03:07

...