Czy przy redukcji...

Siemano,
mam pytanie, czy podczas redukcji , regularnych treningach, stalej diecie pelnej w bialko i zdrowe tluszcze, gdzie weglowodany sa praktycznie wyeleminowane, czy potrzebuje pic bialko tez po treningu? Oczywiscie pije 1h przed treningiem po glownym daniu. Biore TSE przed kazdym treningiem, a w dni bez treningu przed gł. posilkiem, BCAA na czczo z rana i przed snem i Multi Vit po kazdym gl. posilku ;P

Zmieniony przez - iZimek w dniu 2013-01-13 15:56:57

Witaj,

to czy potrzebujesz odżywki białkowej czy nie, zależy od tego czy realizujesz zapotrzebowanie na ten składnik pokarmowy przy udziale konwencjonalnej żywności.

BCAA sugeruję nie pic przed snem

warto też pamiętać, że całkowita eliminacja węglowodanów nie jest uniwersalnym sposobem na poprawę składu ciała, niekiedy dodanie ich do diety może przyspieszyć redukcję tłuszczu

Sugerujesz, że przed snem mam nie brać BCAA, a takich sugestji znam tysiace nie jedni biora z rana po treningu przed snem itd, ja widze u siebie efekty wiec narazie bede sie trzymal tego. Oczywiscie nie mialem na mysli ze jem 0 ww, ww sa zawarte w roznych rzeczach warzywa mieso jogurty i nie tylko, nie jadam po prostu bialego pieczywa ziemniakow itd jak juz to co jakis dzien pelnoziarnisty chlebek albo wasę, raz w weekend zdarzy mi sie zjesc cos bardziej kaloryczniejszego co posiada wiecej ww, ale nadrabiam to treningiem :) Ja sie pytam tak poprostu czy w zdrowej diecie pelnej wszystkiego czy potrzebuje po treningu rowniez wypic szejka raz na czas czy zawsze czy lepiej w ogole?

faftaq chodziło o pełnowartościowe węgle nie o te małe ilości w jogurtach mięsie itd
BCAA lepiej w okolicach treningu