górna partia klatki piersiowej

wyciskanie hantli skos dodatni
rozpietki skos dodatni

tak wiem , wiedzialem o tym przed pisaniem postu , interesowały mnie tylko cwiczenia te ktore nie wykonujemy na skosie dodatnim wiec nie musisz powtarzac tego samego po innych ;)

nie do czytalem dokladnie sorrki:)

Zobacz jak u Ciebie zadziałają wznosy ramion przodem w górę, tylko w takiej wersji że ramie nie idzie równolegle z linią tułowia, ale prowadzisz np. prawe ramie tak żeby w górnej fazie było bliżej środka ciała lub nawet przecinało środek. Oraz drugie nietypowe ćwiczenie żeby ruszyć górę klatki jak masz dostęp do bramki z dolnymi wyciągami, to patrz 1:26-1:30 na tym filmiku ( lepszego nie znalazłem ) i generalnie chodzi o to by ruch był taki jak tam tylko od dołu w górę, wyżej niż to robi Markus

nie mam dostepu do bramki ,a te pierwsze cwiczenie co mówisz to kojarzy mi sie z cwiczeniem na barki ale widocznie nie zrozumiałem co napisales ;p . Podeslij jakis obrazek przykładowy jak to powinno wygladac,albo filmik ;)