Dieta,proszę o pomoc.Początkujący

Witam,muszę zacząć stosować dietę... czy możecie mi pomóc ? z tego co widziałem to podaję się wagę itp.
Waga 95kg wiek 17 wzrost 175cm
Treningi mam 6 razy w tygodniu w tym 2 razy siłownia.
I teraz potrzebuję diety aby spalić trochękg,ponieważ przez święta się troche przytyło.

Proszęo rozpisanie mi diety,pozdrawiam i z góry dziękuje.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html sam ułóż i daj do poprawy/sprawdzenia

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jak wyżej, albo sam czytasz tematy w tym dziale i coś układasz, albo na PoTreningu.pl za pieniądze zrobi to ktoś wykwalifikowany.