Dieta na redukcje tluszczu

wiek: 19 lat
wzrost: 181 cm
waga: 79kg

Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej :) Niestety nie cwicze na silowni a takze w domu. Chcialbym ulozyc sobie odpowiednia diete + wykonywac interwaly aby spalic zbedny tlusz ktory zalega na moim ciele. Oczywiscie zaczalem od czytania roznych artykulow wszedzie przewija sie jedna rzecz aby przyspierzyc metabolizm jadaj czesciej. Obecnie sa ferie czyli nie bedzie to zadnym problemem jednak nie trwaja one wiecznie. Gdy przyjdzie czas na szkole to moj dzien wyglada nastepujaco. Wstaje o 6:20 wypijam herbate szczerze mowiac nie mam ochoty na jedzenie dopiero w szkole zjem jakas bulke lub kanapke typowy posilek wikszosci uczniow bulka ser zolty itp. nastepnie w domu jestem o 15 lub o 16:30 jem w tedy obiad nastepnie kiedy mam ochote przyrzadzam sobie kolacje. Od kilku dni zabralem sie za siebie to znaczy: nie slodze herbaty, nie pije kawy, staram sie mniej jesc co dwa dni wykonuje pompki w seriach itp. Musze wspomniec takze o tym ze nie przelewa mi sie i nie bede mogl wydawac zbyt duzo pieniedzy na jedzenie, wiec dieta bedzie musiala byc skuteczna i nie pochlaniajaca duzo pieniedzy. Jesli dotrwaliscie do tego momentu wiecie ze wracam glownie na godzine 15 lub 16:30 wtedy wlasnie wykonywalbym interwaly lub aeroby moglbym przeznaczyc max 40 minut dziennie. Mysle takze aby w pozniejszym czasie zrobic sobie w domu mala silownie i zaczac cwiczyc treningiem ogolno rozwojowym ale obecnie potrzebuje samej diety i dobrych porad doswiadczonych osob :

Zmieniony przez - Crossroads w dniu 2013-01-13 19:00:37

Narazie odżywianie do bani, wypełnij ankietę i spróbuj sam sobie ułożyć dietę i daj do sprawdzenia

Oczywiscie jutro utworze ankiete i moze uda mi sie dodac jakies zdjecia :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dobra mysle ze foty idealnie odzwierciedlaja moja obecna sytuacje :)

http://www.imagebam.com/image/92c724231963867
http://www.imagebam.com/image/c25d73231963774

jednak jesli bedzie potrzeba podania wymiarow to piszscie :)

Zmieniony przez - Crossroads w dniu 2013-01-13 21:36:54

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Utworzylem ankiete lecz zamiast zwykla to z glosowaniem postu juz niestety nie moge edytowac. Wiec prosze was o kilka cennych rad mam nadzieje ze zdjecia i dane duzo dadza :) Pozdrawiam sfd :)

Wyliczylem takze za pomoca stron http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---

BMI: 24.11
Tłuszcz: 20.46%

Zmieniony przez - Crossroads w dniu 2013-01-14 13:46:38

Zmieniony przez - Crossroads w dniu 2013-01-14 13:50:23

Coś chyba zły link dałeś
Oblicz zapotrzebowanie poczytaj o diecie ułóż coś i daj do oceny

oczywiscie tak zrobie zabieram sie za czytanie :)

jakby cos bylo nie jasne czegos bys nie rozumial to pytaj

BPL-G oczywiscie skorzystam :) obecnie jednak czytam podwieszone artykuly i zabieram sie za rozpisanie wlasnej diety :) pomaga mi takze user peepeek wiec wszystko zmierza w dobrym kierunku :)