jak to z tym BCAA

w celu uzupełnienia białka, przy wadze 100kg potrzebuję go trochę

jak sniadanie lipne to mozesz zrobic jak chcesz. Albo przed albo po, albo w trakcie popijac

szczerze to moja dieta do dnia dzisiejszego powiedzmy składała się ze wszystkich produktów jakie potrzebowałem, ale nigdy nie przeliczłem ilości i wartości odzywczej i zamierzam konkretnie sobie ułozyć plan wg którego będę się odżywiał dlatego tyle pytań.

zastanawiam się teraz właśnie co sobie postawic rano na stół, by dostarczyć odpowiednią ilość kcal

po to forum zeby pytac :) ale przestrzegam ze nie ma co za duzo ladowac w siebie supli w sensie bialka, carbo bo latwo mozna przegiac a to wzystko sa kalorie ktore nie zawsze zdola sie spalic na treningu a co za tym idzie to wiadomo.

Dobrze by bylo jakbys sobie obliczyl zapotrzebowanie jakie ci wychodzi i ulozyl jadlospis i niego sie trzymał

cięzko mam to do przeliczenia, ponieważ moja praca nie wymaga zbytnio dużo wysiłku fizycznego i mogę to nadrobić tylko ćwiczeniami. Przy mojej wadze obliczyłem zapotrzebowanie na ok 3500 kcal, carbo nie biorę, bo już kiedyś spróbowałem i zalało mnie bardzo mocno. Dietę mogę przestrzegać, ponieważ mogę sobie pozwolić na posiłki o wybranych porach i produktach, ale wiadomo białko to inna sprawa, ponieważ 1 kg kurczaka dziennie nie zjem, dlatego pomimo diety odżywiania chciałem stosowac białko rano, po treningu oraz przed snem jako dodatek, by mieć pewność, że dostarczam odpowiednią ilość.

no to jak taka rozkmina jest to spoko :) WIadomo ze naturalne jedzenie lepsze niz proch ale widac ze masz ppojecie na ten temat to zdrowia zycze :)

białko to nie tylko kurczak
skorzystaj z narzędzi :
http://potreningu.pl/kalkulatory