Trening trójboisty zapis.

Tydzien 1
1. Trening
1. Martwy ciag 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3
2. Podciaganie w opadzie x/10 x/8 x 3
3. Sklony izol. x/10 x/8 x 3
4. Unoszenie barków x/10 x/8 x 2
5. Biceps x/10 x/8 x 4
6. Przedramie x/10 x/6 x 2/x2
7. Brzuch x/10 x 4


Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć co oznacza zapis tych serii/powtórzeń ?

No moim zdaniem przy martwym ciągu "50/8x2" oznacza 2 serie po osiem powtórzeń z 50kg obciążenia itp. W kolejnych ćwiczeniach tak samo tylko ciężar oznaczony przez X

Ten pierwszy zapis to % maksymalnego ciężaru... bardziej mi chodzi właśnie o to 8X2...

2 serie po 8 powtórzeń?

Na to wychodzi... kurde 9 serii, ładnie