-Zupa mleczna z dynią
-Hamburgery z mcdonalds
-3 kanapki i owsianka
Trening:
Przysiad ze sztangą 3x12 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg
przysiad wykroczny 3x12 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg
Hack przysiady 3x12 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg
wspięcia na palce w staniu 3x30 30x30kg/ 30x30kg/ 30x30kg
wspięcia na palce w siadzie 3x50 50x30kg/ 50x30kg/ 50x30kg
ćwiczenie na mięśnie dwugłowe 3x12
Poniedziałek:
-Płatki z mlekiem i 2 kanapki
-Hamburgery domowej roboty
-3 kanapki i owsianka
Trening:
Bieg ciągły około 6km