Mógłby ktoś mi podać ilość powtórzeń i czas między ćwiczeniami?,różnie ludzie piszą
A.
NOGI 1.Przysiady ze sztangą na barkach 3x
Wspięcia na palce jednonóż stojąc 3x
KLATA 2.Wyciskanie sztangi płasko 3x
PLECY 3.Wiosłowanie półsztangą 3x
Barki 4.Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x
tricpes 5.Francuz sztangą
Biceps 6. Uginanie ramion z suplimacją
B.
Nogi 1.Wykroki ze sztangielkami 3x
Klata 2.Wyciskanie sztangielek skos 3x
Plecy 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x
barki 4.Wyciskanie sztangi za głowy 3x
triceps 5.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x
biceps 6. Uginanie ramion ze sztangą3x
Wieczorem każdego dnia do tego :