za ciezka obwodowka ?

witam , mam do was pytanie co sądzicie o tym planie :

-przysiady
-uginanie nóg na maszynie
-uginanie nóg na maszynie w lezeniu

-sciaganie linki do klatki
-wioslowanie sztangielka

-wyciskanie na lawce
-rozpietki
-wyciskanie hantli skos

-wyciskanie sztangi(barki)

-uginanie ramion sztanga(bic)
-'mlotki'

-wyciskanie francuskie


jade takim planem pon , sr pt. nie czuje po nim jakiegos przesadnego zmeczenia., moj staz dwa lata , (mialem pol roku przerwy )

co sadzicie o takim planie ?

Wypełnij całą ankietę.

Nie podałeś kilku istotnych informacji.

a jakich infor. brakuje

Cel treningowy :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :


Przeciwskazania medyczne :


Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-14 15:08:46

Cel treningowy : siła ,


Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

FULL
Przeciwskazania medyczne :
BRAK

Ostatnio przerabiany plan: FBW

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 80, klasyczny martwy ciąg 100, wyciskanie na ławce leżąc 95):

podstawowe pytanie: chcesz realizować trening ACT czy FBW?

fbw

to same podstawowe ćwiczenia