Kingboxing przy treningu siłowym

Mam zamiar rozpocząć treningi kingboxingu,a przy tym ciągle ćwiczyć FBW 3x w tygodniu:

Plan treningowy:

Poniedziałek/Środa/Piątek
Nogi:
1)Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 pow.
2)wykroki 3s 12 pow.
Plecy:
1)Wiosłowanie sztanga 3s 10pow.
2)Martwy Ciąg 2s 5pow.
Klatka:
1)Wyciskanie sztangi na skosie 3s 15pow.
2)Rozpietki 2s 15pow.
Barki:
Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 5pow.
Biceps:
1)Uginanie ramion ze sztanga 2s 7pow.
Triceps:
1)Wyciskanie sztangi wasko 2s 10pow.
Nadgarstek:
1)Uginanie nadgarstka ze sztangą w ręku 3s 10 pow.

Stretching :)

Wtorek/Czwartek/Sobota
BRZUCH - AB RIPPED X

Stretching :)

Ankieta : Płeć : M

Wiek : 15

Waga : 54

Wzrost : 170

Cel treningowy : masa + nauka kingboxingu

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty : wf 2x w tygodniu po 90min

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia w domu - sztanga, ławka, obciążenie, drążek i sztangielki

Dieta : na masę

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Mam pytanie, jak moge się przygotować do treningu kingboxingu, prócz rozciągania nie mam pomysłu :/, dlatego pytam was. Na internecie przeczytałem, że można ćwiczyć treningiem siłowym max. 3x w tygodniu, ale mam pytanie o przygotowanie kondycyjne i wytrzymałościowe.

Zrób tak :
Nogi:
1)Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 pow.
2)wykroki 3s 12 pow.
Plecy:
1)Wiosłowanie sztanga 3s 10pow.

Klatka:
1)Wyciskanie sztangi na skosie 3s 15pow.

Barki:
Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 5pow.
Biceps:
1)Uginanie ramion ze sztanga 2s 7pow.
Triceps:
1)Wyciskanie sztangi wasko 2s 10pow.

kickboxing a nie kingboxing :)
Ja bym na Twoim miejscu wybrał priorytet, kickboxing czy siłownia, jedno drugiego nie wyklucza, ale wiele rzeczy trzeba zmienić.

dokładnie jak peepeek , lepiej wybrać priorytet , trening tu i tu jest strasznie wyczerpujacy i moze czesto wystapić przetrenowanie

Zobacze jak intensywne będą treningi na kickboxingu i wtedy zobacze, może zmniejsze intensywność treningu, lub coś innego zmienie.

jak masz 14 lat, trenuj Kickboxing, jak Ci nie przypadnie do gustu, na siłownie zawsze jest czas wrócić :)

Chce trenować kickboxing, ze względu na wszystko. Mieszkam na wsi i przydza sie takie umiejetnosci.