15 lat silownia masa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: silownia , masa

Ilość wyświetleń tematu: 647

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Masa,sylwetka

Uprawiane inne sporty

jazda na motorze i rowerze,koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga drążek,hantle,w niedalekiej przyszlosci więcej sprzętu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

cypisek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43

Witam!
W sierpniu bd mial 15 lat.Przy wzroscie 180 waze 57kg,wiem ze to malo wlasnie dlatego pisze ten temat.Chcialbym nabrac mase i trochę lepiej wyglądać,mam na strychu pare hantli i sztange,drązek.Jeśli możecie to doradzcie jakie wykonywac cwiczenia na mase i sylwetkę,ile serii,i jak to mozliwe to dopasowac mi diete.
Z góry dziękuję!