Dylemat, masa czy redukcja

Witam.
4 miesiące temu zacząłem swoją przygodę z siłownią, pierwsze 2 miesiące było to FBW, a potem normalne ćwiczenia dzielone na siłowni u kumpla w piwnicy (nie mam dostępu do innej siłowni).
Lecz wszystko to było bez odpowiedniej diety i zdaję sobie sprawę że mogłem lepiej wykorzystać ten czas. Jadłem jak normalny człowiek i myślę że gdybym stosował dietę zrobił bym większą masę mięśniową... Martwi mnie ten tłuszcz odłożony w okolicach pasa (lekko z 10cm).
Także mój dylemat to: redukować już teraz żeby zgubić ten cały fat czy masować jeszcze z 3 miesiące (z dietą) i potem redukować do lata???
Także zwracam się do was o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety na masę.

Z góry dziękuję

Poziom tłuszczu wyliczony z kalkulatora: 21%

Zapotrzebowanie kaloryczne (podstawowe): 3693 kcal




Zmieniony przez - Cris77 w dniu 2013-01-15 12:01:06

miałem jeszcze inne zdjęcia ale nie chciały wejść (pisało że za duży rozmiar pliku)

Ja bym powoli zaczął redukować.
Diety Ci nikt nie ułoży, możesz spróbować sam i dać do korekty w dziale "Odchudzanie"

Także zwracam się do was o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety na masę.

w czym mamy wiec pomoc?

Masa do końca marca , poźniej redukcja . Ale to tylko moje zdanie.

A jak dla mnie to masa wez sie porzadnie za miske bo nie widac zebys co wgl cwiczyl

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b732c2986a0ed28f.html

Zdjęcie sprzed zaczęcia ćwiczeń (1) na siłowni i reszta do wstawionego
Co do diety to pytanie jak mam ułożyć bilans WW/B/T na te 3 miesiące masówki żeby się jeszcze bardziej nie zalać

Odpowiedzi na wszystkie twoje pytania znajdziesz tu https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Ps: zmien avatar

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-15 21:49:25

.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-15 22:47:46

Cien, dzięki bardzo!
Sog for you