Zamiana treningu na siłowni na domowy - co kupić i jakie ćwiczenia

Mam ćwiczenia przygotowujące do sezonu kolarskiego. Każdego ćwiczenia są na jeden trening 3 serie po 20-25 powtórzeń. Na siłowni wyglądało to tak:

1. Wypychanie nogami na suwnicy (czworogłowe ud, pośladkowe, łydki)
2. Ściąganie do klatki piersiowej na siedząco (najdłuższy grzbietu, biceps)
3. Przysiad / step (czworogłowy uda, pośladkowe, łydki).
4. Wyciskanie na ławce (piersiowe, triceps).
5. Wiosłowanie siedząc (górne i dolne partie mięśni grzbietu, biceps).
6. Uginanie nóg na maszynie (trójgłowy łydki, mięśnie podudzia).
7. Wiosłowanie stojąc (naramienne, czworoboczne, biceps)
8. Skłony ze skrętem na skośnej ławce (prosty brzucha, prosty zewnętrzny).

Chciałbym te ćwiczenia zamienić na takie które mogę wykonać w domu. Co musiałbym zakupić żeby móc trenować te mięśnie? Myślałem o kettlebell 16 kg lub hantelkach. Na ławeczkę raczej nie mam miejsca, drążka też wolałbym nie wieszać.

Czy macie dla mnie jakieś porady?

sztangielki i kettlebell dobra sprawa.. zobacz sobie pasy TRX plus jakies obciązenie, .. na youtube masz filmiki, a dostępne są pewnie juz w wiekszosci sportowych sklepów albo na allegro.. moze ci to przypasi