DT B4522sbm, czyli: "lubie plakac na treningu"

bardziej je rzeźbie niż w porównaniu do 5 powtórzen z max ciężarem, nie mam racji?

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html przeczytaj sobie

@wojtekpab, dziękować

Trening:
Barki
4x10+dropseria Wycisk Hantli 25kg + drop
3x Wznosy sztangielek na bok - 9kg/11kg
3x Sztanga łamana do brody - sztanga (40kg, o ile sztanga waży 10kg)
2x wznosy jednorącz na wyciągu - 2 sztabki
4x10 Unoszenie hantli w przód leząc(60* ławka) - 9kg
4x10 Butterfly odwrotnie 7sztabek
4x6-10+drop Linki na wyciągu(na tył barków) 6sztabek

Trening fajnie przebiegł, dużo lepiej czułem barki niż robiąc 5 powt większym ciężarem.
Aero dzisiaj nie było bo nie miałem czasu, dlatego też łydki/brzuch jutro również z braku czasu ;-(

Całe Łapy:

3x12+drop Hantle Młotkowo 17kg+drop
3x12 Uginanie sztangi stojąc 40kg
3x12 Hantel w powietrzu+drop 15kg
+superseria: uginanie sztangi stojąc 30kg

3x12 Uginanie przedramion na wyciągu
3x12 Francuskie sztangą
3xMAX ilość "Triceps na krześle"

+ przedramie, + łydki, + brzuch, + kaptury
15min aero

:P