...
Napisał(a)
Mam 15 lat 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam Futbol amerykanski w którym potrzebuje szybkośc oraz masy prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. wrzuć pełną ankietę działu
2.aby "przybrać masę" potrzebujesz nadwyżki kalorycznej czyli odpowiednio ułożonej diety. co do szybkości - to już kwestia treningu
2.aby "przybrać masę" potrzebujesz nadwyżki kalorycznej czyli odpowiednio ułożonej diety. co do szybkości - to już kwestia treningu
...
Napisał(a)
kimi12Mam 16 lat 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam Futbol amerykanski w którym potrzebuje szybkośc oraz masy prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 59
Wzrost : 168cm
Cel treningowy : zwiększenie masy
Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy
Uprawiane inne sporty : boks,Futbol amerykański
Dieta : BRAK
...
Napisał(a)
Wtorek,Sobota trening po 2h bieganie rozciaganie itp.Czwartek siłownia.Rano jem musli na drugie sniadanie kanapke białe pieczywo bułka z wędliną i pomidorem.Obiad piersi z kurczaka ziemniaki zależy.Kolacja płatki z mlekiem lub bułka.
...
Napisał(a)
te treningi we wtorek i sobotę to treningi pod futbol amerykański?
Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-01-15 18:48:08
Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-01-15 18:48:08
...
Napisał(a)
Tak po normalnym treningu klubowym jeszcze trenuje słownia jest w srode wczesniej nic nie mam.
...
Napisał(a)
co do diety to ja bym wyszła od podstaw i ułożyła:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Poprzedni temat
Białko
Polecane artykuły