Jakie Białko?

Witam, przeczytałem większość for, nasłuchałem się opinii i się zagubiłem. Od 2-3 tygodni ćwiczę codziennie w domu "na sucho" Efekty nie ma (nie wiem czego oczekuje po niecałym miesiącu ćwiczeń ), i chciałbym zażyć jakiegoś Białka. SFD Wpc protein plus, jedni pochwalają drudzy nie. SFD WPC Protein ECONO v2 też polecany ale mniej pozytywnych ocen. Teraz zaczniecie pisać czy mam dietę, i że bez diety efektów nie będzie. Wiem, diety ustalonej nie mam, ale wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i tak jakby dostosowuje się do obiadów ( mama gotuje :D ) Obliczając ile wychodzi ( około ) jem inne rzeczy żeby mi wszystko wyszło akurat. Pewnie powiecie że dziwny sposób, i czasochłonny ale czego nie robi się dla masy :) I chcę uzupełnić "niby" dietę jakimś Białkiem, możecie polecić z tych 2 co wymieniłem lub polecić jakieś inne? Chodzi mi o to żeby spełniało swoje zadanie ( Zapełnia brakujące białka w diecie ) gdzie w niektórych dniach czasami mam duże braki w białku. Proszę nie pisać zbędnych komentarzy "offtopicu" że po co kupywać jak nie masz diety, że bez diety nie ma masy itp. I jeszcze jedno jajko pite co 2 dni na surowo coś szkodzi?

I jeszcze dla wymagających moje dane :
Waga : 41kg
Wzrost : 160
Wiek : W tym roku 15
Chce się wziąść za siebie w tym wieku :) Robię wersję na Początkujących :
Tu wprowadź tekst linku...

Codziennie, i jeszcze jedno pytanko czy robiąc te ćwiczenia nie naraże się na problemy z moją postawą? Chodzi i to że nie będę rosnął itp.

PS: Przepraszam że wszystko tak nie uporządkowane :P

Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-01-15 18:01:56

Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-01-15 18:02:36

Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-01-15 18:03:08

Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-01-15 18:05:04

Ułóż dietę i odpowiedni trening dla początkującego. Nic Ci nie jest potrzebne. Nie spodziewaj się rezultatów po tygodniu.
jeśli koniecznie chcesz białko możesz wybrać sfd protein plus. Co do jajek - gotuj.

41kg ważysz ?
Zacznij jeść, a nie białka Ci w głowie.

Jestem Ektomorfikiem napierdzielam się ile da, i tak g**** z tego :) Trening tak jak podałem w linku mam, a dieta taka niby jaka

dodasz kcal to masa pojdzie :)

rozpisz przykładowy jadłospis dnia - 41 kg to hmmm lekka sprawa

maniak7000

rozpisz przykładowy jadłospis dnia - 41 kg to hmmm lekka sprawa

w ciuchach? O.O?

żadne białko nie potrzebne
poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych - znajdziesz je w dziale odzywianie

Postaram się trzymać tych 10 zasad :)

Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-01-15 20:56:52