Adavi
Cześć,
Jest to mój pierwszy post na Waszym forum, znalazłem je dość przypadkowo, ale nieprzypadkowe są moje problemy, które to zapewne muszę rozwiązać sam, ale metodę/sposób chciałbym zaczerpnąć od użytkowników z tego forum ponieważ tak jak napisałem w tytule tematu - wiedza z zakresu diety, treningu, suplementacji jest mi totalnie obca (niestety).
Nie wiem czy jest to dobry dział, w którym umieściłem swój temat - jeśli nie to proszę Moderatora o przeniesienie do odpowiedniego działu.
Może teraz do rzeczy.Co prawda w instrukcji jest napisane, że dział dla osób poniżej 18 roku życia to zaryzykuję swój wpis tutaj bo w zasadzie mimo swojego wieku to sam jestem początkujący.
Cel/problem/opis:
Problemem na ten moment jest spora nadwaga.Oczwiście z dnia na dzień odkłada ''tak, jutro coś pomyślę'' i generalnie nic nie robię z tym problemem.Tak jak napisałem wyżej - ważę około 125 kg, mało się ruszam co wynika i trochę z lenistwa a i trochę z braku wiedzy - co mógłbym robić aby zacząć zrzucać te kilogramy.Jestem studentem, po za zajęciami nie mam dodatkowych zajęć, ale nie potrafię tego przełożyć na jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne, dochodzi do tego nierozsądny tryb życia - w wolne dni idę spać nad ranem, a wstaję jak się ściemnia.Mieszkam sam więc i czasem nie ugotuję sobie także jedzenie na mieście wchodzi w grę także podsumowując moje dotychczasowe ''dokonania'' to widać, że nie robię nic prowadząc zły tryb życia jak i żywieniowy.
Zdaję sobie z tego sprawę, a że i delikatne jakieś dolegliwości zdrowotne się pojawiają to też chciałbym przynajmniej w jakimś stopniu to zmieniać.
Przede wszystkim chciałbym uzyskać tutaj informacje dotyczące diety - tego co mogę jeść, a nie będzie wpływać negatywnie na organizm oraz jakiś zestaw ćwiczeń, które mógłbym stosować w domu ( na razie nie mogę uczęszczać na siłownie ze względów finansowych ) i ewentualnie systematyczność ćwiczeń.
Byłbym bardzo wdzięczny za rady udzielane przez użytkowników - mam nadzieję, że pomogą mi one redukować wagę bo na razie chciałbym się na tym problemie skupić.
Myślę, że w miarę jasno opisałem swój problem i mogę tylko prosić wszystkich znających temat o radę i pomoc.
Dzięki, pozdrawiam.
Jest to mój pierwszy post na Waszym forum, znalazłem je dość przypadkowo, ale nieprzypadkowe są moje problemy, które to zapewne muszę rozwiązać sam, ale metodę/sposób chciałbym zaczerpnąć od użytkowników z tego forum ponieważ tak jak napisałem w tytule tematu - wiedza z zakresu diety, treningu, suplementacji jest mi totalnie obca (niestety).
Nie wiem czy jest to dobry dział, w którym umieściłem swój temat - jeśli nie to proszę Moderatora o przeniesienie do odpowiedniego działu.
Może teraz do rzeczy.Co prawda w instrukcji jest napisane, że dział dla osób poniżej 18 roku życia to zaryzykuję swój wpis tutaj bo w zasadzie mimo swojego wieku to sam jestem początkujący.
Cel/problem/opis:
Problemem na ten moment jest spora nadwaga.Oczwiście z dnia na dzień odkłada ''tak, jutro coś pomyślę'' i generalnie nic nie robię z tym problemem.Tak jak napisałem wyżej - ważę około 125 kg, mało się ruszam co wynika i trochę z lenistwa a i trochę z braku wiedzy - co mógłbym robić aby zacząć zrzucać te kilogramy.Jestem studentem, po za zajęciami nie mam dodatkowych zajęć, ale nie potrafię tego przełożyć na jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne, dochodzi do tego nierozsądny tryb życia - w wolne dni idę spać nad ranem, a wstaję jak się ściemnia.Mieszkam sam więc i czasem nie ugotuję sobie także jedzenie na mieście wchodzi w grę także podsumowując moje dotychczasowe ''dokonania'' to widać, że nie robię nic prowadząc zły tryb życia jak i żywieniowy.
Zdaję sobie z tego sprawę, a że i delikatne jakieś dolegliwości zdrowotne się pojawiają to też chciałbym przynajmniej w jakimś stopniu to zmieniać.
Przede wszystkim chciałbym uzyskać tutaj informacje dotyczące diety - tego co mogę jeść, a nie będzie wpływać negatywnie na organizm oraz jakiś zestaw ćwiczeń, które mógłbym stosować w domu ( na razie nie mogę uczęszczać na siłownie ze względów finansowych ) i ewentualnie systematyczność ćwiczeń.
Byłbym bardzo wdzięczny za rady udzielane przez użytkowników - mam nadzieję, że pomogą mi one redukować wagę bo na razie chciałbym się na tym problemie skupić.
Myślę, że w miarę jasno opisałem swój problem i mogę tylko prosić wszystkich znających temat o radę i pomoc.
Dzięki, pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
