Ból kręgosłupa w odcinku lędzwiowym

Witam,
od jakiś 4 tygodni odczuwam bóle w odcinku lędźwiowym. Próbowałem zrobić przerwę na 2 tygodnie, to podczas przerwy ból się zdecydowanie obniżył (o ile nie zniknął całkowicie) ale po powrocie i lekkim treningu (szczególnie po mc) ból się znowu nasila. Jest o tyle dziwny że nie boli nawet podczas wykonywania mc czy innych ćwiczeń angażujących ten odcinek za to boli np.podczas siedzenie ze zgarbionymi plecami (z maksymalnie prostymi praawie nie odczuwam bólu) czy schylania się z ugiętymi plecami. W skrócie boli mnie kiedy mam ugięte plecy.
Te bóle mogą (chodź nie muszą) być spowodowane przeciążeniem (3 razy w tygodniu robiłem przysiady, rdl, i wiosłowanie w opadzie na 1 treningu) lub początkowo nie poprawną technika robienia RDL (za nisko opuszczałem tułowie).
W może ktoś co zrobić aby przestały boleć?

udać się do lekarza?
lub odpocząć.

no do lekarza mam się własnie zamiar wybrać (ale to zanim sie od rodzinnego dostane gdzieś dalej pewnie trochę zajmie ;p) a co do odpoczynku to gdzieś tak ile? tak mniej więcej :) i czy wg ćwiczyć na małych ciężarach czy wg odpuścić?

Zmieniony przez - Ogryzek w dniu 2013-01-15 19:00:42

ja bym dał pełny luz, z kręgosłupem nie ma co przewalać.