Do "Brak efektów 22lata 2/3 lata stazu"

Teraz jestem w 8 tygodniu tego planu http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html . Niestety nie widze zadnych przyrostow. Codziennie zjadam: 2x ryz z kurczakiem, 100g makaronu z kurczakiem, 4/5 jajek, 100g platkow owsianych, 100g twarozku plus do tego 2x 100g gainera, 2x 40g bialka. Ponadto biore jeszcze mono z universala 2 razyu dziennie. Dodam jeszcze zdjecie przed chwila robione.

Załóż konto i napisz w dziale junior ;] Dietke rozpisz w szablonach potreningu.pl trening też rozpisz i napisz jakie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest, bez informacji nikt nie jest w stanie Ci pomóc.