Wtorek:
Klata+Biceps+Barki
Środa:
Areoby+Brzuch+Plecy
Piątek:
Klata+Biceps
Niedziela:
Areoby+Brzuch+Nogi
Oceńcie czy wogóle taki plan się nadaje. Na klate i biceps robię standardowe ćwiczenia, czyli sztanga w poziomie i w ukosie, następnie robię biceps na modlitewniku, a potem mam jeszcze kilka innych ćwiczeń. Poradźcie jakie wykonywać ćwiczenia na klate i biceps.
Jeszcze mam mały problem z podciągnięciami. Jest u mnie bardzo krucho, dlatego prosiłbym o porady jak wzmocnić mięsnie pleców.
Dodam, że robię trening na rzeźbę, więc z tego co wyczytałem to musi być 10 serii każdego ćwiczenia i około 10 powtórzeń w każdej serii i się tego staram trzymać.
I ostatnie pytanie czy będzie dobrze, jeśli do tych ćwiczeń będę wykonywał w domu serie pompek(z programu 100 pompek) i na brzuch Aerobiczną 6 Weidera?
Proszę o ocenienie planu i wniesienie ewentualnych korekt. Liczę na pomoc, bo dobiero zaczynam.