Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym sobie wyrobić sylwetke na sezon letni. Nie mówie tu o sylwetce a'la Arnold czy Stallone lecz o takiej plażowej. Zależy mi głownie na wygladzie nie na sile. Jestem ektomorfikiem. Ćwiczylem w tamtym roku FBW ale bez profesjonalnej konsultacji( u was na taką licze:). O to mój plan którym chce ćwiczyć:
-Nogi:Przysiady z sztangą na przodu 3s
-Plecy: Wioslowanie sztanga 3s
-MC 2s
-Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
-Barki:
Wyciskanie Sztangi zza karku 3s
-Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
-Triceps:Pompki odwrotne 2s
Do tego, będe jechał A6W.