Pozdrawiam
Sniadanie 8:00-9:00
Miska platkow gorskich z orzechami wloskimi, nasionami dyni i slonecznika wraz z suszonymi morelami, zurawina i rodzynkami.
Drugie sniadanie 11:00-12:00
Banan i odzywka weglowodanowa
Obiad
14:00-15:00
Najczesciej piers z kurczaka, jakis bryzol, watrobka z kasza badz ryzem do tego szpinak, marchewka, buraczki itp.
17:00
Przed treningiem
Piers z kurczaka z ryzem lub makaronem
18:00
Odzywka weglowodanowa
19:00
Trening
Po treningu odzywka bialkowa
21:00-22:00
Miska twarogu z makaronem i nasionami dyni i slonecznika
Lub 2-3 jajka na twardo.