plan treningowy , dieta pomocy

To tak********* kulturystykę od roku , mam 20 lat ważę 75kg przy 180cm.
To jest moja dzisiejsza dieta.





Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-01-16 13:48:09

na mase powinno być przynajmniej 3tys kcal przy Twojej wadze. jesz jak panienka

no wiem dlatego szukam tutaj pomocy :)

no ale co ccesz, żeby ktoś Ci dał jeść?

nie oto chodzi tylko jakis przykładową diete na mase, rok tylko to robie wiec sie zwracam tutaj już to wyzszych sfer z doświadczeniem np.co mógłbym na śniadanko albo coś,czytałem i troche juz sie zapoznałem z dietami niektórych osób.

ale już Ci pisałem, z czymś takim do działu dieta.
co do twojej? po treningu dwa banany? powinieneś zjeść ze 100 g ryżu z piersią z kurczaka.
a teraz dział dieta albo kup gotową dietę z sfd