Skolioza - trening

Witam wszystkich.
Wczoraj w dziale "Galeria" w temacie "Kto jak wygląda?" wstawiłem swoje zdjęcie pleców. Chłopaki zauważyli że mam krzywy kręgosłup. Dzisiaj byłem u lekarza i okazało się że mam skoliozę ;( . Teraz muszę ograniczyć treningi pleców i chodzić 2-3 razy w tygodniu na basen.
Lecz, kieruję to pytanie ponieważ chcę abyście pomogli mi zamienić ćwiczenia na plecy na takie które nie uszkodziłyby mi kręgosłupa.
Wiem że Martwy ciąg muszę na 100% wywalić ...
Mój plan na plecy:
Plecy:
1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie 12,10,8,6
2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie 12,10,8,6
3. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) - 4 serie 12,10,8,6
4. MARTWY CIĄG - 4 serie 12,10,8,6

I właśnie. Czy przysiady ze sztangą w ćwiczeniu nóg też będę musiał wyrzucić ? Zależy mi na dobrym planie treningowym więc proszę was o pomoc!
Z góry pozdrawiam :)

jak wygląda technika? Ile czasu ćwiczysz?
z pewnością dodaj drążek do planu

Jak mocna jest ta skolioza? Lekarz nie wysłał Cię na żadną rehabilitację?
Jeżeli jest lekka to ok, ale jak nie, to możesz sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc. W jakim odcinku kręgosłupa ona jest (szyjny, piersiowy, ledzwiowy) ? Nie polecałbym opadów przy skoliozie, no ale to zależy od wyżej wymienionych pytań.

Ćwiczę ponad 7 miesięcy, drążka nie mam gdzie zamieścić bo w garażu ćwiczę. Skolioza jest na razie lekka i lekarz nie skierował mnie na rehabilitację lecz powiedział że jeżeli jeszcze troche skatuję plecy na siłowni to wtedy będę mieć potężne bóle pleców, skoliozę mam poniżej środka pleców (nie wiem jak ten odcinek się nazywa) MAm całkiem odpuścić plecy ? Czy zamienić ćwiczenia ? ;/

Co do techniki ćwiczeń to wykonuję ją dobrze, nie biorę dużych ciężarów żeby srać pod koniec serii. Często sprawdzam na internecie technikę ćwiczeń aby perfekcyjnie robić ćwiczenie.

Odświeżam i czekam na pomoc ;( Co zrobić z moim planem na plecy ?

odświeżam. Proszę o pomoc