Jaka dieta redukcyjna przy samych areobach?

Witam, mam zamiar zrzucić ok 15 kg tłuszczu w mniej więcej 3 miesiące. Zależy mi na jak najmniejszej stracie masy mięśniowej. Przez cały ten okres będę chodził 3 razy w tygodniu na basen. Nie zamierzam trenować na siłowni (mam jednak w domu hantle gdyby były potrzebne). I teraz jaką dietę byście mi polecili? O dukanie słyszałem, że jest słaba myślałem nad low carb ale tam z kolei z tego co widzę na róznych forach wymagane są ćwiczenia na siłowni... Nie ukrywam, że pasowała by mi dieta, w której raz w tygodniu można zjeść do woli...
Oto moje dane:
waga ok 94 kg
wzrost ok 180
wiek 19 lat
Pozdrawiam

może trening domatora połącz z tymi aerobami, bo sa to sprawdzone metody i warto by tak to rozwiazac, a odnsnie diety no to, może zacznij od zwyklej zbilansowanej? poczytaj na temat wskazówek zywieniowych

zbilansowana - 300kcal na początek:)

peepek chyba 3000 ? bo na 300 to by noworodek nie pojechal ; - D

chyba, że chodziło Ci o "minus 300" to sorka ;)

Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-16 16:50:33

Dobra robię zbilansowaną i staram się utrzymać ok 2300 kk dziennie. Mam takie pytanie - jaki polecacie posiłek przed basenem i po? I w jakich odstępach czasu?

Te osoby co cały tydzień są na diecie a jeden dzień się nawalą do woli to albo nie chudną albo Bardzo mało. Tak nie można. A zbilansowana to najlepszy wybór :)

o minus 300 :)

To jak jaki posiłek przed basenem i po? Dodam, że nie posiadam żadnych odżywek itp

Jak to ma być redukcja to po lepiej będzie. I coś lekkiego, po godzinie dopiero "normalnie"